.........p......Чувство усталости знакомо многим...... но не многие знают...... что если оно сопровождает человека в течении дня...... то это повод хорошенько подуматься о состоянии своего здоровья......br......
............p......
......hr ..................p......
............p......
......p............img src............http..................shostkaonline......com......images......news......724......b4c8c6fe21de21300b37161c475f7f8e......jpg...... unselectable............on...... style............cursor...... nw-resize...... width...... 560......61px...... height...... 420px..............................p......
......p......Еще большую обеспокоенность должна вызвать усталость...... которая сопровождает вас днями и неделями...... Бешеный ритм жизни и желание все успеть играют с нами злую шутку...... Мы не замечаем...... как изматываемся и вместо улучшения жизни и ее условий получаем стрессы...... усталость...... нервозность...... А следом за ними приходят и самые настоящие болезни...... простуды...... молочница...... герпес...... резкие скачки давления… да чего только не прицепится к ослабленному организму...... Итак...... если человек уже с утра не может встать с кровати...... быстро утомляется...... становится забывчивым и нервным...... а под конец дня сам не помнит...... как добрался до подушки и … нет...... не заснул...... а мучается от бессонницы...... то пора бороться с синдромом хронической усталости...... Впрочем...... если даже все еще не так плохо...... то представленные методы помогут держать себя в тонусе и никогда не испытать на себе это болезненное состояние............br......
............p......
......p......
............p......
......p............b...... ......  ......  ......Расписание............b..................p......
......p......  ......  ...... Для того...... чтобы быть в форме...... следует вставать и ложиться каждый день в одно и тоже время...... Организм привыкнет и вставать станет веселее...... а засыпать легче...... Проверьте свое расписание и обязательно внесите в него часы приема пищи...... Такая стабильность поможет с достоинством перенести нагрузки............br......
............p......
......p......  ............b......  ......Душ............b............br......
 ......  ......  ......Утренний душ следует принимать перед завтраком...... такая процедура взбодрит...... настроит на новый день...... а также ускорит обмен веществ и нормализует работу сердечнососудистой системы...... Вода должна быть прохладной...... но если вы теплолюбивый человек...... то можно себя подготовить...... начав процедуру с теплой воды и чередовать ее с холодной...... Это называется контрастный душ...... Таким же образом можно смыть с тела не только усталость...... а и негатив уходящего дня...... только принимать такой душ следует вечером...... А если хватит смелости — облейте ноги ледяной водой — это закалит весь организм............span id............pastemarkerend............ ..................span..................p......
......p...... ......b......Физические упражнения............b............br......
......br......
Даже если вы никогда не ходили на физкультуру в школе...... то пора начать разминать свое тело...... Это не значит...... что каждое утро необходимо сдавать нормативы соответствующие вашему возрасту...... Достаточно уделить своему телу 5-10 минуток и оно ответит вам благодарностью...... выливающейся через бодрость и прилив сил...... Также вы сможете зарядиться не только здоровьем...... но и положительными эмоциями...... А также вы сможете гордиться своей силой воли...... ведь вы ежедневно будете преодолевать себя и свою лень...... сильнее которых нет никого на свете...... Не забудьте уделить особое внимание шее и позвоночнику...... Разомните шею руками или соответствующими упражнениями и голова мгновенно станет более ясной...... а ум трезвым и готовым к принятию важных решений...... Через шею проходят основные сосуды...... которые питают головной мозг...... Заботьтесь о своей шее............br......
......br......
......b......Курение и алкоголь............b............br......
......br......
Сигареты и алкоголь в больших дозах являются причиной развития атеросклероза...... Вредные привычки — это смерть для ваших сосудов...... А спазм сосудов головного мозга ведет не только к головным болям...... но и к снижению работоспособности и повышенной утомляемости............br......
......br......
......b......Еда............b............br......
......br......
Ты — то...... что ты ешь...... А есть следует продукты содержащие железо...... Потому что дефицит железа в организме приводит к анемии и...... как следствие...... к «вечной усталости»...... Справиться с этим недугом помогут яблоки...... говядина...... гречка с овсянкой...... белые грибы...... яйца...... петрушка и шоколад............br......
В борьбе за бодрость не будут лишними также магний...... цинк...... аскорбиновая кислота...... селен...... витамины А...... Е и группы В...... Если за окном зимняя пора и выбор овощей и фруктов не велик...... то нет ничего плохого в профилактике из синтетически витаминных и минеральных комплексов......Рацион должен быть разнообразным...... рыба и мясо...... овощи и фрукты...... каши и кисломолочные продукты............span id............pastemarkerend............ ............br......
............span..................p......
......p............b......Вес............b............br......
......br......
Ты — не только то...... что ты ешь...... но и сколько...... Из-за стола следует вставать...... испытывая легкое чувство голода...... Иначе все доступные силы организма будут уходить на переваривание пищи...... и от этого вас будет клонить ко сну...... Кроме того...... излишняя старательность за столом грозит ожирением...... В свою очередь лишний вес не добавляет легкости...... порхать...... как бабочка уже не получится...... а к этому добавятся комплексы и заболевания сердечнососудистой и эндокринной системы...... дыхательных путей...... Морить себя строгими диетами тоже не стоит...... Ослабленный организм нуждается в полноценной дозе витаминов и минералов............br......
......br......
......b......Лечение травами............b............br......
......br......
Некоторые растения обладают иммуномодулирующими...... активизирующими защитные силы организма...... свойствами...... Их можно заваривать в виде чаев...... настоев...... отваров или покупать в виде уже готовых сиропов...... Сиропы с эффектом бодрости рекомендуются для приема утром...... в их состав входят...... земляника...... женьшень...... китайский лимонник...... плоды боярышника...... тысячелистник...... корень солодки...... подорожник...... хвощ...... шишки хмеля...... алоэ...... трава зверобоя...... розовая родиола...... эхинацея и элеутерококк............br......
На ночь пьют те сборы...... которые успокаивают и настраивают на сон...... Этим целям способствуют пустырник...... мята...... душица и валериана............span id............pastemarkerend............ ............br......
............span..................p......
... Докладніше >>